Znaci, googlala sam i izracunala odprilike koliko kalorija moram da sagorijevam da bih smrsala 30 kg za 3 mjeseca.
Prema mojoj kilazi i visini potrebno je da jedem 1 900 kalorija dnevno, znaci ako se drzim na max 1 500 kalorija dnevno. Dali je to dovoljno da ja smrsam onoliko koliko je pozeljno do juna?
Znam da je to drasticno iako bi covijek reko sta je 400 kalorija manje to je odprilike jedan obrok.
Ostalo mi je 11 sedmica do godisnjeg odmora sto znaci da moram sagorijevati prosijecno 1 300 kalorija dnevno, uz moj trening, circuit training, za sat vremena ja sagorijevam 950 kalorija. Znaci ako jos ubacim da dnevnom vozim biciklo 30 minuta sagorijet cu jos 500 kalorija sto znaci da bi taj minimum sagorijela ali posto se sagorijevaju kalorije uz rad po kuci i dvoristu znaci da cu jos vise sagorijevati.
Kazu da treba sagorijeti sedmicno 7 000 kalorija za svako kilo koje zelis da smrsas sto znaci ako treniras svaki dan moras sagorijevati 1 000 kalorija dnevno.
Postavicu tabelu sagorijevanja u posebnom postu.
No comments:
Post a Comment