Spavanje 1. dio

Vrijeme je za spavanje, a kao sto je dobro trenirati i jesti ispravno takodjer je veoma bitan i san.

Prema tabli ispod ja bi trebala da spavam 8 sati, znaci ako zaspim do 12 sati ja cu se taman naspavati do 8 sati ujutru.

San je dobar za sledece:

• Da se tijelo i mozak odmori od proteklog dana
• Sjecanje
• Metabolizam
• Umnozavanje celija
• Imunitet

Tabelica potrebe sna prema godinama

• 0-1 god: 14-16 sati
• 1-3 god: 12-14 sati
• 3-9 god: 9-12 sati
• 9-14 god: 9-10 sati
• 14-18 god: 8-9 sati
• 18-30 god: 8 sati
• 30-60 god: 7-8 sati
• 60-70 god: 6,5-7 sati
• > 70 god: 6-6,5 sati

Jos informacija o spavanju sutra ;)