Sorry

Imala sam puno posla i kod kuce i na poslu da nisam stigla da pisem.

Ovih dana se osjecam skroz cudno, mucnine i glavobolja.

Nisam mogla trenirati jer mi je bilo zatvoreno na treningu al smo isli na setnje tako da je i to trening.

Puno sam i raspremala, generalku radim u kuci pa sam se naradila dosta.

Dobila sam danas one tablete za mrsanje sto sam narucila, da vidim hoce li ista pomoci. Uz te tablete sam dobila i 10 sedmica skolu za mrsanje.

Prvu sedmicu trebam trenirati ovako:

Doza treniranja:


cardio*: setnja 30 min 4 puta u sedmici 
treniranje snage: 1 put u sedmici 


 Setnja - Hodanje brzo, da se digne puls ali da se moze normalno pricati, lahki trening 


Treniranje snage
 START: Preskakati uze 3 x 1min 
Cucnjevi oslonjeno uz loptu ili zid 2 x 15 
Veslanj" sa gumenom 2 x 15 
Veslanje rukama dok se lezi na stomaku 2 x 15
 Odbor 2 x maximalno 


Tako da je plan za sutra da odem trenirati jedno sat vremena posle posla i onda kuci kad dodjem da idem sa duskicom na setnju, ona na biciklu a ja pored nje setnja (naravno ako bude bez padavina) posle toga treniranje snage kod kuce jer mislim da mogu sve obaviti sama ;)

Sutra pocinjem ozbiljnije sa ovim ;)